Η διατροφή σου, όπως πραγματικά σου ταιριάζει
Δεν χρειάζεται να ακολουθείς αυστηρές δίαιτες για να πετύχεις τον στόχο σου. Μαζί δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, βασισμένο στις ανάγκες, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σου — για αποτελέσματα που διαρκούν.
Εύα Σαββίδου
Ονομάζομαι Εύα Σαββίδου, είμαι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, απόφοιτη του τμήματος “Διατροφής και Διαιτολογίας” του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης (νυν Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος). Κατά τη διάρκεια των σπουδών μου πραγματοποίησα την πρακτική μου άσκηση σε γνωστό διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, όπου και ασχολήθηκα με πλήθος διαφόρων περιστατικών. Σκοπός της δημιουργίας του NutriWorld.gr είναι να ανακαλύψουμε την αξία της ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής! Μαζί θα φτάσουμε στον επιθυμητό στόχο με εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής που υπακούουν στις δικές σου ανάγκες!
Γιατί να επιλέξεις το Nutriworld;
Αγάπη για τον τομέα της διαιτολογίας
Δεν είναι απλά μία δουλειά για εμένα. Αποτελεί χαρά να γίνομαι συνοδοιπόρος αυτού του ταξιδιού και να συμβάλλω ενεργά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των πελατών.
Επιστημονική προσέγγιση
Όλες οι συμβουλές που παρέχονται βασίζονται σε επιστημονικά αποδεδειγμένα δεδομένα.
Εξατομικευμένα-προσαρμοσμένα διατροφολόγια
Κάθε πελάτης αντιμετωπίζεται ως μονάδα. Τα προγράμματα διατροφής προσαρμόζονται ειδικά στις ατομικές του ανάγκες και προτιμήσεις.
Ενδιαφέροντα και πλούσια μενού
Τα προγράμματα διατροφής που δίνονται δεν είναι τυποποιημένα, αλλά είναι ελκυστικά και προσφέρουν ευρεία γκάμα τροφίμων.
Διατροφική εκπαίδευση
Στόχος είναι ο πελάτης να κατανοήσει τις αρχές της υγιεινής διατροφής και να μάθει να τρέφεται σωστά, αντί να ακολουθεί απλώς ένα πρόγραμμα.
Συνεργασία με ψυχολόγο
Παρέχεται η συνεργασία με ψυχολόγο σε περιπτώσεις που απαιτείται για καλύτερα & μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Πακέτα Διατροφής
ΠΡΩΤΟ ΠΑΚΕΤΟ
-
Πρόγραμμα διατροφής για 1 εβδομάδα
-
Διατροφική ανάλυση
-
Online chatting
-
PDF οδηγιών
-
ΔΕΥΤΕΡΟ ΠΑΚΕΤΟ
-
Πρόγραμμα διατροφής για 2 εβδομάδες
-
Διατροφική ανάλυση
-
Online chatting
-
PDF οδηγιών
-
ΤΡΙΤΟ ΠΑΚΕΤΟ
-
Πρόγραμμα διατροφής για 4 εβδομάδες
-
Διατροφική ανάλυση
-
Online chatting
-
PDF οδηγιών
-
"Δυσκολεύομαι να κόψω τα γλυκά"
Δεν χρειάζεται να τα ξεχάσεις, αλλά να τα εντάξεις σωστά! Η διατροφή δεν είναι τιμωρία. Μαζί θα μάθουμε:
Πώς να απολαμβάνεις το αγαπημένο σου γλυκό χωρίς τύψεις.
Τη σωστή συχνότητα και ποσότητα για το δικό σου σώμα.
Να χάνεις βάρος τρώγοντας φαγητά που σου δίνουν χαρά.
"Νιώθω εγκλωβισμένος/η στο σώμα μου"
Η καλή ψυχολογία είναι το “κλειδί” για την αλλαγή. Αν νιώθεις ότι ο κύκλος δεν σπάει, είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε:
Ολιστική προσέγγιση: Συνεργασία Διαιτολόγου και Ψυχολόγου.
Υποστήριξη: Αντιμετωπίζουμε μαζί τα αίτια, όχι μόνο το αποτέλεσμα.
Αποτέλεσμα: Μόνιμη αλλαγή που ξεκινάει από μέσα σου.
"Έχω δοκιμάσει τα πάντα, χωρίς αποτέλεσμα στο βάρος μου"
Η απώλεια βάρους απαιτεί υπομονή και ένα πλάνο προσαρμοσμένο αποκλειστικά σε εσένα. Μαζί θα σχεδιάσουμε αυτό το ταξίδι, δημιουργώντας ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που θα ανταποκρίνεται στις δικές σου ανάγκες και απαιτήσεις. Στείλε μας ένα μήνυμα και θα επικοινωνήσουμε σύντομα μαζί σου.
Ο ΔΜΣ(Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που χρησιμοποιείται για να κατατάξει τα άτομα σε υποθρεψία, φυσιολογικό βάρος, υπέρβαρο και παχυσαρκία.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο ΔΜΣ (BMI) είναι ένας γενικός δείκτης και δεν λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως ο μυϊκή μάζα, η σωματική σύνθεση και η κατανομή λίπους στο σώμα.
Κατάταξη ΔΜΣ (ΒΜΙ)
| ΚΑΤΑΤΑΞΗ | BMI |
|---|---|
| Ελλιποβαρής | < 18.5 |
| Φυσιολογικού βάρους | 18.5 – 24.9 |
| Υπέρβαρος | 25 – 29.9 |
| Παχύσαρκος 1ου βαθμού | 30 – 34.9 |
| Παχύσαρκος 2ου βαθμού | 35 – 39.9 |
| Παχύσαρκος 3ου βαθμού | > 40 |
* Τα αποτελέσματα είναι ενδεικτικά. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για πλήρη ανάλυση.
Υπολογισμός αναλογίας ΜΕΣΗΣ-ΙΣΧΙΟΥ
Η μέτρηση της μέσης-ισχύου (WHR – Waist-to-Hip Ratio) είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της σωματικής σύνθεσης και της κατανομής λίπους στο σώμα.
Ο WHR μπορεί να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και τον κίνδυνο ασθενειών. Η κατανομή του λίπους στο σώμα είναι σημαντική, καθώς η κεντρική παχυσαρκία (λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές ασθένειες, διαβήτη τύπου 2 και άλλα μεταβολικά προβλήματα.
Με τη μέτρηση του WHR, μπορούμε να πάρουμε τις εξής πληροφορίες:
- Κατανομή λίπους: Ο WHR μπορεί να δείξει αν το λίπος συσσωρεύεται κυρίως στη μέση ή στον ισχίο. Αυτό μπορεί να δώσει μια ιδέα για τον τύπο της παχυσαρκίας και τη σωματική σύνθεση.
- Υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος: Υψηλότερες τιμές του WHR συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως καρδιακή νόσο και εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Μεταβολικά προβλήματα: Ο WHR μπορεί να συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, υπογλυκαιμία και άλλα μεταβολικά προβλήματα.
Κατάταξη για τις τιμές του WHR (Πηλίκο Μέσης-Ισχίων) & WC( Περίμετρος Μέσης)
| Φύλο | Σχετικός κίνδυνος για μεταβολικές διαταραχές | ||
|---|---|---|---|
| Περίμετρος μέσης (WC) | Πηλίκο Μέσης-Ισχίων (WHR) | ||
| Αυξημένος | Ιδιαίτερα αυξημένος | ||
| Άνδρες | > 94cm | ≥ 102cm | > 1.0 |
| Γυναίκες | ≥ 80cm | ≥ 88cm | > 0.85 |
